Fitness
WORKOUT
Calisthenics: che cos’è, benefici, esercizi e esempi di allenamento per principianti, intermedi e avanzati
Il metodo calisthenics, o calisthenic in italiano, è uno degli allenamenti consigliati a uomini e donne che vogliono raggiungere risultati...
Esercizi per interno coscia per tonificare e rassodare le gambe
Gli esercizi per interno coscia offrono numerosi benefici sia per rassodare velocemente gli adduttori della coscia e ridurre l'aspetto flaccido...
Trail running: cos’è, tecnica, come iniziare, piani di allenamento e attrezzatura
Il trail running o corsa su sentiero, spesso in montagna, nei boschi o in collina è un’attività outdoor che va...
Maniglie dell’amore: consigli e esercizi uomini e donne per eliminarle definitivamente
Le maniglie dell'amore, soprattutto negli uomini, ma anche nelle donne, sono un accumulo di grasso lungo i fianchi, addome e...
Stretching gambe: i migliori esercizi per allungare ischio crurali, adduttori e quadricipiti
Lo stretching delle gambe è una pratica fondamentale per chi vuole mantenere i muscoli sani e flessibili. Le gambe, infatti,...
Palestra in casa: i migliori attrezzi cardio e attrezzi home fitness per migliorare forza e flessibilità
Ecco una guida per costruirti una palestra in casa e i consigli per scegliere l’attrezzatura fitness adatta a te. Se hai...
Stretching: che cos’è, benefici, i migliori esercizi per allungarti
Lo stretching comprende una serie di esercizi mirati all'allungamento muscolare, che possono essere statici o dinamici, isometrici o attivi. Prima...
Vogatore: muscoli coinvolti, benefici e programma di allenamento per perdere peso
Il vogatore o remoergometro è un ottimo attrezzo fitness per allenarti a casa e ricercare una migliore condizione fisica riportando al...
Tonificazione: programma di allenamento per rassodare tutto il corpo
La tonificazione è il tuo obiettivo? Melarossa ti propone un circuito in 12 esercizi per tonificare il corpo, far lavorare...
SPORT E BENESSERE
Cyclette ellittica: benefici, prezzi e migliori prodotti
La cyclette ellittica o bicicletta ellittica, è l'ultima frontiera dell'home fitness. Le ellittiche sono un attrezzo cardio perfetto per un...
Ginnastica ipopressiva: che cos’è, a cosa serve, benefici, esercizi per avere una pancia piatta
La ginnastica ipopressiva è un insieme di esercizi posturali e respiratori che mirano a ridurre la pressione intra-addominale, a attivare...
Corda per saltare: tipologie, quale scegliere e i migliori modelli sul mercato
Scegliere la giusta tipologia di corda per saltare dipende dalle tue esigenze di allenamento, dal livello di esperienza e dagli...
Acquagym: muscoli coinvolti, benefici, circuito aerobico per tonificarti
L'acquagym è uno dei migliori sport per eliminare la ritenzione idrica, combattere la cellulite, tonificarti e allo stesso tempo trovare...
Benefici del nuoto: perché è uno sport completo per corpo e mente
Sono tantissimi i benefici del nuoto, è uno sport completo che ti fa sentire bene sia fisicamente che psicologicamente: tonifica,...
Esercizi per il mal di schiena per alleviare il dolore e migliorare la flessibilità
Gli esercizi per il mal di schiena possono aiutare a alleviare il dolore e prevenire future problematiche come lombalgia, lombosciatalgia...
Diastasi addominale, esercizi da fare e quelli da evitare: consigli e strategie
Diastasi addominale, gli esercizi addominali possono essere parte integrante di un programma di recupero per la diastasi. Tuttavia, è fondamentale...
Esercizi di Kegel per uomini e donne per tonificare pavimento pelvico e perineo
Gli esercizi di Kegel sono delle semplici contrazioni da eseguire durante la giornata per tonificare il perineo e il pavimento...
Bici pieghevole, elettrica e non: ecco come funziona e quale comprare
Ai giorni nostri una bici pieghevole è diventata una consuetudine, un'alternativa ecologica e smart allo spostamento in città e non...
SPORT DALLA A ALLA Z
Vari tipi di Yoga: guida completa e consigli per scegliere quello più adatto
Lo Yoga è sinonimo di benessere e silenzio, concentrazione ed elevazione spirituale, ma può anche essere praticato in modo più...
MMA (arti marziali miste): che cos’è, tecnica, guanti e come vestirsi, benefici e controindicazioni
Le MMA ( (in inglese mixed martial arts) moderne nascono negli anni ’90 per dare risposta ad una domanda diffusa nel...
AcroYoga: che cos’è, posizioni, benefici, a chi è consigliato, controindicazioni
L'acroyoga o AcroYoga è una disciplina che combina la ginnastica ritmica acrobatica e lo yoga, ed è eseguito tra due...
Power yoga: cos’è, benefici, posizioni e come funziona
Il Power Yoga è uno stile di yoga dinamico e intenso che si concentra soprattutto sull’aspetto fisico della pratica, combinando...
Bikram Yoga: che cos’è, benefici, come si pratica, posizioni e controindicazioni
Il Bikram Yoga, chiamato anche Hot Yoga, è un allenamento fisico, molto in voga tra i Vip, che migliora la...
Body Pump: cos’è, come ci si allena, benefici e esercizi da fare a casa per tonificarti
Il Body Pump è una disciplina fitness che affonda le proprie radici negli anni ‘90. Inventata dal neozelandese Philip Mills,...
Vinyasa Yoga: che cos’è, differenze con Hatha yoga, benefici e come si pratica il Vinyasa flow
Il Vinyasa Yoga è una pratica che affonda le sue radici nell'Ashtanga Vinyasa e nell'Hatha Yoga. È nato in India...
Kundalini yoga: che cos’è, come si pratica, benefici, posizioni, filosofia
Il Kundalini Yoga è uno stile olistico di Yoga che utilizza molti elementi tradizionali e attribuisce grande importanza alle pratiche...
Ashtanga yoga: che cos’è, come si pratica, benefici e asana
Conosciuto per il suo dinamismo, l'Ashtanga Yoga ha conquistato il mondo. Si tratta di una delle modalità di yoga fisicamente...